Сложно найти такой же противоречивый силовой тренажер как инверсионный стол. Вокруг него возникает множество споров — наносит ли он вред или подарит исключительно пользу.
Разбираемся в этом вопросе вместе. А заодно расскажем, как правильно выбрать инверсионный стол для использования дома и как нужно на нем заниматься, чтобы получать исключительно пользу. Купить Инверсионный стол Алматы можно по ссылке на профильном сайте.
Назначение инверсионного стола и принцип действия
Основная цель инверсионной терапии — восстановление естественной формы позвоночника за счет расслабления мышц спины и растяжения межпозвоночных дисков.
Процесс этот выглядит следующим образом. В межпозвоночные диски не заходят сосуды, а значит питание и восстановление происходит за счет сообщения с окружающими тканями. В дневное время нагрузка силы тяжести закрывает межпозвоночные щели и препятствует нормальному поступлению питательных веществ, а значит и восстановлению тканей. Во время сна межпозвонковое пространство расширяется и начинается процесс восстановления. Диск имеет структуру губки, он впитывает влагу, набухает и становится гладким. Именно благодаря этому процессу в утреннее время наш рост несколько выше вечернего.
Инверсионный стол позволяет дополнительно увеличить межпозвоночное пространство, улучшить приток питательных веществ и ускорить процесс восстановления. Вследствие чего будет улучшаться осанка и правильное положение позвоночника.
Подробнее о плюсах и минусах данных тренажеров
Давайте начнем с положительных моментов.
- Занятия на инверсионном столе помогают активизировать кровообращение и стимулируют лимфатический отток.
- Положение, которое человек занимает на тренажере, способствует снятию мышечного напряжения. Многие сразу же ощущают снижение болевых или дискомфортных ощущений.
- Перевернутые положения служат отличной профилактикой варикоза.
- Занятия на гравитационных столах оказывают позитивное влияние на формирование красивой осанки.
- Прилив крови к голове в перевернутых положениях способствует укреплению стенок артерий. Улучшение кровообращения положительно сказывается на работоспособности человека. Поклонники инверсионной терапии отмечают, что занятия помогают бороться со стрессом, чувством повышенной тревоги, депрессией. Однако нельзя обойти вниманием и некоторые негативные аспекты в применении инверсионного оборудования.
- О первом мы уже сказали – заниматься на тренажере нужно осторожно, строго соблюдая технику выполнения упражнений, придерживаясь индивидуальной, разработанной специалистом программы.
- Гимнастика на инверсионном столе не является панацеей. Зачастую занятий на таком тренажере мало для полного избавления от проблем с позвоночником. Нужно понимать, какой эффект дает растяжение позвоночного столба. Представьте, будто растягиваете в разные стороны резиновую ленту. Конечно, за счет ваших усилий она удлиняется. Но как только вы ослабите воздействие – лента вернется в первоначальное положение. Аналогичная ситуация происходит и с позвоночником. Да, растяжение может способствовать временному облегчению симптомов, однако полноценным лечением это назвать трудно.
- Поэтому действовать нужно комплексно – вытягивать позвоночник и при этом укреплять мышцы-стабилизаторы. Так называют мышцы, которые отвечают за удержание правильного положения всего опорно-двигательного аппарата. Сильные мышцы-стабилизаторы напоминают некое подобие корсета, помогающего сохранять корректное расстояние между позвонками.